20代プログラマーの平均睡眠時間はどのくらい?

こんにちは^^仲ちゃんです。

睡眠イラスト

私も今は30代半ばですが、20代のころは、バリバリIT業界でプログラムを組んだり、顧客との打ち合わせにいったり開発メンバーに指示を出したり徹夜もあったりで、今思えば寝てない時もあったなぁとしみじみしています^^;

まぁ、天に召されないようにちゃんと睡眠は大事にしていたのですが、世間のプログラマーに限らずSEもですが、どのくらいの睡眠時間をとっているのでしょうか?

世間の20代平均睡眠時間は?

睡眠は人間にとって、体や脳の調子を整えることとして重要であることはわかっているかと思います

ひとまず、20代の平均睡眠時間を見てみると、7時間16分とあります

一方では5時間~6時間、6時間~7時間という方が7割を占めていますから、実情は、6時間程度かもしれません

年々、睡眠時間が減っている傾向にあるようですが、その要因としては、

・コンビニが出来て夜も明るい

・スマホやアプリが人気で夜遅くまでついつい・・という方

明日仕事だとわかっていても、ついいじってると深夜になってしまうという悪循環。。

ちなみにアメリカでは、8時間前後ということですから、日本人とは少々差がありますね~

では、IT業界にいます、プログラマーやシステムエンジニアの方々はどのくらいの睡眠をとっているのでしょうか?

20代プログラマーの平均睡眠時間は?

アメリカのプログラマーの平均睡眠時間は、7時間3分とあります

日本では、プログラマーだけを対象にした睡眠時間アンケートはありませんが、ネット情報では4時間~5時間くらいという人もいれば、5時間~6時間くらいという20代が多いですね~

忙しい時は、終電で2時くらいに寝て、朝7時くらいに起きる。

始まりが遅いところは、通勤時間にもよりますが、1時に寝始めて7時過ぎに起きるといった方が多いですね~

ですから、6時間前後が目安となる平均の睡眠時間でしょう

Sponsored Link

私の場合は、やはり同じく20代のプログラマー生活を振り返ってみると、日付が変わる前に家に帰り、1時過ぎに寝て、7時に起きる

そんな生活だったなぁと振り返ってみて思います^^;

6時間前後といったところです

6時間も寝れば十分かもしれませんが、12~13時間はパソコンの前でガチャガチャやってるので、相当疲労は溜まっています。

昼間も眠くなるし、集中力が続かないですね。。まだお昼なのかと。。。

夜遅くまで仕事するわけですから6時間寝ればと思いますが、それ以上に疲れていますから寝た気はしませんでしたね^^;

今は、IT業界の過労問題がピックアップされてから、ブラックな企業は減りつつありますが、状況によっては、もっと睡眠時間が削られる現場もあるので、体だけは気を付けてください

ちなみに、休日に寝溜めするのは体のリズムが狂うので、逆に疲れてしまい余計悪循環になります

眠くても歩いたり動いたりしてリフレッシュした方が、翌日から頑張れますので、食べて寝るの繰り返しは休日にはやめておきましょうね^^;

Sponsored Link

ABOUTこの記事をかいた人

私の最終学歴は、高卒(県立)です。 田舎から東京へ行き、フリーターを2年経験。 21歳の時、未経験で正社員のプログラマーに!! 正社員として2年半、その後転職して フリーランスとしてシステム開発の仕事を6年半。 合わせて9年間行ってきました。 要件定義~納品。運用保守まで担当。 主な言語は、PL/SQLです。 現在は、理由(ブログでご覧ください)があって サービス業に従事(薄給です泣) もし、現在の仕事で悩んでいることがあればお気軽にコメント、ご相談ください^^ 経験者として少しはお役に立てるかと思います。